老年人越来越注重运动和保健，很多人都加入了体育锻炼的行列。 接下来我们就为大家介绍一些适合老年人的主要运动项目。
●到广场或其他环境好的地方散步，既可以锻炼心肺，又可以欣赏风景。 在身体允许的范围内尽可能快地行走会消耗更多的能量，而不会给关节带来太大的压力。
●山地车和公路车都可以骑。 与徒步、长跑不同，这项运动对关节的压力较小，能量消耗和耐力训练也不亚于其他运动。
● 篮球更适合男性。 上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会得到提高。
●慢跑 如果你喜欢跑步，慢跑是一个不错的选择。 最好和伙伴一起锻炼，这样更有趣。
●这套保健操也很适合，而且是全身运动。 场合要求不高。 这套功法确实对身体有好处，而且做起来比较自由、随意，但是时间太长，很难坚持。
● 太极拳 太极拳流派众多，招式繁多。 您可以使用训练光盘学习如何进行这些操作。 每节课需要五到六分钟，可以在客厅或阳台上进行。 我认为它非常适合初学者。 好好学习吧。 一旦了解了基础知识，您就可以进一步学习。
● 太极软球使用的球拍有点像网球拍。 太极球可以在任何地方打。 睡前玩一下可以帮助睡眠。 它在体育用品商店有售。 每双售价三十元左右。 这项运动对你有好处。 使用起来非常方便，在办公室或者家里都可以完成。
●广场舞 广场舞适合身体敏捷、身体健壮的老年人。 随着音乐，身体舞动，全身动起来，全身细胞都得到锻炼，大汗淋漓，这就是运动后的愉悦感。 广场舞还可以陶冶情操，让老年人热爱音乐，重拾生活热情。
